MEDITANDO... XIII

              

um bom divã para meditação

 

Agora... pegar estrada e seguir,

e... não se deixe consumir pelo fogo do pensamento.

MEDITANDO... XII

  

 

  A meditação propriamente dita:

 

A porta de entrada é a disciplina mental.

 

O primeiro passo é calar a pensação, silenciar a mente, e isto pode ser iniciado integrando nossos sentidos às suas atenções correspondentes.

 

1. Focar as Atenções:

 

1ª Atenção: ATENÇÃO RESPIRATÓRIA

• Inspirar... Pausar... Expirar
• Ritmo tempo devagar e intensidade profunda

2ª Atenção: ATENÇÃO VISUAL

• Mesmo de olhos fechados temos profundidade tridimensional no campo visual. Focar o ponto profundo, laterais e altura do campo, Passear pelo espaço visível. Uma luz de vela no escuro favorece essa percepção;

3ª Atenção: ATENÇÃO AUDITIVA

• Na diminuição dos estímulos visuais a atenção auditiva precisa ser mantida e se ampliará dos sons externos para os sons do corpo e da câmara pensante.

4ª Atenção: ATENÇÃO TÉRMICA

• Na posição de repouso a sensibilidade tátil se ampliará das mãos para toda a extensão da pele e serão mais perceptíveis sensações térmicas ou estímulos originários de mudanças no espaço.

5ª Atenção: ATENÇÃO PROPRIOCEPTIVA (DAS SENSAÇÕES)

• O desvio do foco das atenções do mundo exterior para o interior ampliará a percepção das sensações e das mudanças da dinâmica corporal

6ª Atenção: CONSCIÊNCIA

• Integração da consciência das Cinco Atenções.

O FOCO NAS CINCO ATENÇÕES, em princípio, realça a ação invasiva dos pensamentos na consciência, para posteriormente diminuí-los.

 

O individuo pode manter-se em permanente estágio de meditação, independente de onde estiver como e com quem estiver. Neste estágio o que muda são os níveis de atenção e a forma com a qual o individuo se relaciona com o meio em que está inserido.

 

O individuo diferenciado não se deixa ser absorvido pelo meio, enquanto o individuo indiferenciado é pulverizado e sugado pela força do cenário.

 

Você pode estar no mercado mas o mercado fica fora de você.

 

MEDITANDO... XI

 CUIDADO! 

TODO RADICAL...SE ACREDITA "SÉRIO". 

   

O LOCAL DA MEDITAÇÃO

O local poderá favorecer a intenção meditativa ou prejudicá-la.

Locais barulhentos dispersam, excitam, assustam, fragmentam, estimulam mobilização de memórias de acontecimentos, acionam defesas instintivas e de defesas, e em geral funcionam como bloqueios de campos sonoros para uma sincronia absoluta com o universo mantendo o corpo como que mergulhado num plasma de turbulência.

A HORA DA PAUSA

Deve ser escolhida de acordo com a realidade do local, se conturbado, procure momentos mais adequados, ou as horas em que o cenário seja mais favorável.

A POSIÇÃO DO CORPO

Procure sempre posição mais confortável para o corpo. Se há dificuldade para posição de lótus não a faça, para não ser motivo de impedimento, de desconforto, que torne a meditação um martírio.

Se deitado, coloque apoio debaixo dos joelhos e procure posição de apoio para os braços.

Na poltrona, escolha uma que permita o conforto, procure  a posição que favoreça o conforto do corpo, mãos, braços, pernas, nuca, cabeça.

Viver pode ser muito exaustivo.

RELAX!

Nós merecemos!

            
 

MEDITANDO... X

 

Possivelmente a maior dificuldade que encontraremos na meditação seja de eliminar o “mercado” interno. A falação, a conturbação dos pensamentos.

O mecanismo que aciona a compulsão mental é o que impede as ondas de sono de induzirem o corpo ao repouso. Em minhas pesquisas sobre o sono e a insônia descobri que a maioria das pessoas não sabem dormir.

Exatamente isso. As pessoas não sabem dormir.

Em geral ela dormem por exaustão, são desplugadas da realidade. A mente desliga o sujeito e ele “apaga”. A meditação é um disciplina que permite à pessoa aprender a entrar em estados mais profundos de relaxamento, e de favorecer ao corpo a entrada em estágios mentais de repouso que induzem o corpo à funcionar em baixa atividade, baixa frequência nos seus ritmos funcionais.

Qual a porta de entrada?

MEDITANDO... IX

SILENCIAR A MENTE

CALAR OS PENSAMENTOS.

 
 

MEDITANDO...

Sentado...

Tranquilamente...

Em Silencio...

Eu Respiro...

e...

Sinto...

a suavidade do Ar

o canto dos pássaros

e me afasto da turbulência das cidades,

do tormentos dos infelizes,

da inquietação dos desassossegados.

  

MEDITANDO... CONTRA O STRESS VII

  Saúde (na ausência de resíduos)

 

Quando retiramos da dieta diária as carnes envenenadas (bovinos, suínos e aves) o corpo inicia um processo natural de desintoxicação, atualização, regulação de seus mecanismos para configuração original de funcionamento.

 

As primeiras consequências são:

 

• Mudança de paladar; 
• Tendência de aumento do consumo de frutas por demanda interna do organismo; 
• Diminuição das pulsões que caracterização sensações de estados compulsivos e obsessivos;
• Regulação das funções orgânicas;
• Regulação dos ritmos respiratórios (um pouco mais lentos na recuperação), recuperação de ritmos (frequência e tempo) de inspiração, expiração e troca. A respiração tende a ficar mais longa e profunda. No stress é curta e rápida.  
• Diminuição da “fome” de engorda, possivelmente causado por hormônios que promovem a compulsão e a insaciedade, (alteração dos sinais bioquímicos emitidos pelo corpo de satisfação e saciedade);
• Diminuição dos níveis de ansiedade do organismo, decorrente da diminuição do estado de envenenamento do corpo.

 

Aqui o individuo começa a vencer a batalha contra o

  envenenamento,

a ansiedade,

as doenças,

os desequilíbrios,

os tormentos.

 uma das mais significativas variáveis no processo de esgotamento do corpo.

e toma o rumo da

PAZ!

 da CALMA!

e do PRAZER!

Reencontra o sentido de VIVER.

 

MEDITANDO... CONTRA O STRESS VI

   Pirando!!!

Se o corpo padece vítima de alimentos envenenados, hábitos irregulares, vícios químicos, álcool, drogas de todos os tipos possíveis, nível elevado de ruídos, ar com suspenções de micro partículas acima do recomendado ( que já é inadequado pois recomendado nas condições mínimas e extremas) , como se salvar do desequilíbrio?

Pessoalmente, penso que isso é viver em condições inóspitas, levando o corpo ao limite de suas condições de sobrevivência, o que quer dizer que as condições de origem e formação do biótipo do individuo é que determinarão suas possibilidades de resistir à esse impacto devastador da vida moderna.

Qual o limite que o corpo suportará?

• Ar poluído para respirar;

• Intoxicação alcoólica devido aos anos ininterruptos de consumo;

• Ruídos elevados rompendo os limites dos filtros de proteção cerebral;

• Tensão elevada na sociedade competitiva;

• Alimentos com resíduos de agrotóxicos, herbicidade, fungicidas;

• Alimentos com resíduos de hormônios antibióticos, vacinas;

• Hábitos de vida que favorecem o desgaste precoce;

Acrescidos de:

Relações no trabalho desgastante;

Relações afetivas complexas;

Sociedade predadora e competitiva;

Trânsito selvagem;

Pressão econômica;

Saúde sob stress;

Corpo em envelhecimento precoce;

Insatisfação;

Infelicidade;

Frustração;

Agressividade coletiva;

Irritabilidade coletiva;

Como manter a calma?

Corer pra onde?

MEDITANDO...CONTRA O STRESS V

Variações do estressado   

Possivelmente um dos mais graves problemas do homem moderno será a sua  alimentação. Se a história humana é uma história de busca de sobrevivência e de luta contra a fome, a modernidade, de certa forma sinaliza para a abundância e fartura, ao menos para a grande maioria dos países. A luta contra a fome parece superada, mas infelizmente a oferta é de alimentos quimicamente comprometedores, alimentos que ainda não estamos preparados para consumir e processar com nossa máquina corporal.

Há abundancia de alimentos agropecuários, mas eles chegam com resíduos de hormônios, antibióticos, fungicidas, carrapaticidas, vacinas e agrotóxicos. O sujeito come e...

“Na natureza nada se perde, nada se cria, tudo se transforma”.

 Lavoisier

A química aplicada no animal para estimular sua ansiedade e sua voracidade ou aplicada para proteger a agricultura dos insetos se vira contra seu criador é  incorporada por ele. A química do desequilíbrio e do desconforto chega ao homem que a ingeriu indiretamente e seu organismo passa a sofrer as consequências da dessa ingestão assimilação. Adeus saúde, mal vinda seja a ansiedade, e as compulsões estimuladas, e as obsessões incorporadas... E o organismo em desequilíbrio. Saúde precária, inquietação, tormento, desconforto.

Infelizmente não plantamos, não criamos, mas consumimos o que nos chega sabe lá de onde, e o que trás. E de hora para outra a ansiedade surge, a voracidade se multiplica, os vícios absorvem e deixamos de ser donos de nós mesmos. Passamos a ser um projeto de origem desconhecida, um corpo sedento em tormento.

Não há como meditar sem mirar a atenção na alimentação, sem se afastar dos venenos, da química, das drogas.

Meditação tem a ver com saúde,

 harmonia e equilíbrio do corpo.

 A saúde mental existe ancorada no equilíbrio bio-fisico-químico

do corpo.

  “Mens Sans, Corpore Sans”

Renuncie aos venenos escondido nos alimentos e encontrarás a sua saúde.

MEDITANDO... CONTRA O STRESS IV

  variações de um mesmo tema

Para o homem comum pode ser muito assustador se perceber em processo de descompensação. Em geral quando invadidos por delírios, alucinações e fobias não percebem a ameaça mergulhados, que estão nos tormentos. Para muitos o desconhecimento é alento. Mas, muito mais assustadora é a percepção, e a consciência, de perder o domínio da atividade pensante. Pode ser parecido com um motorista que dirige seu veículo, por uma cidade, com controle total da situação, de repente percebe que o veículo não responde mais aos seus comandos, e pior, que perdeu o controle, que a máquina funciona por si só, acelera em excesso, desrespeita as leis e regras de trânsito, segue em direção cega, freia indevidamente, rodopia sem rumo, anda de ré, e segue descontroladamente contra o vento, sem rumo e sem direção.

É aproximadamente o que acontece quando a função pensante passa a funcionar por inércia.O pensamento foi tão acionado e exigido que aprende a funcionar sem o comando do criador, do pensador, passa a funcionar sem precisar ser acionado. O individuo entra em parafuso, porque não consegue paralisar o seu pensamento, não controla mais o que pensa, pensa o que não quer pensar, funciona desimbestadamente, ou seja, como uma besta descontrolada.

Aí... Aquilo que era um prazer, o pensar, um símbolo, a representação da individualidade, da pessoalidade, do EU (ou o próprio), deixa de existir “num contínuum”, passa a vaguear em descontrole, e a representar desconforto. Já não se controla a si mesmo e o pensamento hiperativo passa a incomodar, atormentar.

LOOPING!!!!!

Deus nos acuda!

Este estágio, em geral, sucedeu ou precedeu outros sintomas como a irritabilidade, agressividade em descontrole, o aumento do consumo de álcool ou de drogas, a diminuição do limiar de resistência a estímulos (visuais, auditivos, sensoriais), aumento da reatividade, acionamento da reação de alarme e, consequentemente, todos os seus componentes e alterações físico-químicos, sangue intoxicado por excesso de adrenalina, aceleramento cardíaco, alteração de ritmos respiratórios... ansiedade...pânico!

PÂNICO?

Pânico!

FOIDEUS!

PÁSCOA!

Continua...

MEDITANDO... CONTRA O STRESS III

  Variações de um mesmo tema assustador

a partir de pintura já citada

A abordagem do post anterior se fez importante por um detalhe:

Antes de avançarmos nessa jornada é necessário corrigir o seu rumo. Não há como avançar na meditação se os mecanismos de produção do estresse, se a forma de dirigir o funcionamento mental mantém-se inalterada. É necessário paralisar o processo de desgaste mental. A mente precisa ser cuidada protegida para funcionar em sua plenitude.

Decisivamente a HIPERATIVIDADE, em forma de pensamento, é a maior fonte de esgotamento mental. Como o cérebro funciona com um processador e mediador entre o individuo e a realidade, possivelmente 90% de sua atividade está voltada para a manutenção do corpo, funcionamento e defesa. Além disso, o que nos resta, o playground, são os 10% restantes. O que considero absolutamente justo. Privilegia-se a estrutura orgânica para favorecer a função, o resultado. E nós somos o resultado desta esplêndida configuração. 

Daí pode-se concluir que manter o funcionamento mental em plena capacidade, ou no limite do possível é, para dizer o mínimo, insensatez. É o que o homem vem experimentando nas últimas décadas de forma massiva.

É MAIS DO QUE SIMPLES SABEDORIA

DISCIPLINAR O FUNCIONAMENTO MENTAL,

É FUNDAMENTO BÁSICO PARA

SAÚDE E HARMONIA DO CORPO.

Possivelmente a hiperatividade mental seja um dos eventos decisivos no acionamento e despertar dos estados obsessivos e compulsivos do homo sapiens moderno, uma disfunção que aciona o funcionamento por inércia, uma tendência biofísica de manter o funcionamento mental em movimento. "Qualquer corpo em movimento retilíneo e uniforme (ou em repouso) tende a manter-se em movimento retilíneo e uniforme (ou em repouso)".

O princípio seria mais ou menos assim: O individuo na sua relação com o meio, media essa relação unicamente a partir do pensamento (em detrimento de outros órgãos, filtros e processadores de estímulos) o cérebro assimila o IMPUT e prioriza a atividade pré-pensante, ou que induz o favorecimento da formação do pensamento (semelhante aos mecanismos nos programas de informática que antecipam a palavra a ser digitada).

Continua...

MEDITANDO...CONTRA O STRESS II

Pintura -  Galeria EBA - UFMG -2000 

 Claudio Omir

O Estresse

Muitas são as causas do stress e isso não é novidade. A OMS o definiu, com sabedoria, como o mal do século XX.  Eu comecei a me inteirar da gravidade deste desarranjo em 1980 ao aprofundar o diagnóstico e tratamento de depressão pós choque de stress  em indivíduos que passavam por situações limites que os levavam a um quadro de descompensação e distúrbio emocional. Já lá se vão 30 anos que me levaram a não ter dúvidas quanto a algumas questões:

Fico perplexo quando leio ou ouço algum “grande” especialista falar no uso insuficiente da máquina cerebral e orientam as pessoas a maximizarem a atividade cerebral como se assim aumentassem a potência cerebral de um motor de fórmula1. Orientam que podemos superar nossos limites maximizando a atividade mental.

Não acredite! É equivoco!

Creio sim que podemos superar nossos limites, ou às vezes o que podemos conseguir é apenas colocar em ação nossa potencialidade dentro dos limites que possuímos.

Por exemplo: o limite humano numa corrida de maratona em 1967 era de realização do percurso em 2h 09;36,4; Em 2008 de 2h03:59. Em 40 anos a superação foi em 5 minutos 37.4 segundos, aproximadamente de 69:36,4 para 63:59 minutos, ou seja 10% de ganho em superação de limites.

Maratona - tempo/ano

http://pt.wikipedia.org/wiki/Maratona

Especialista falam que usamos 10% de nossa capacidade cerebral, considerando que estejamos utilizando esse percentual poderíamos conquistar mais um por cento de maximização, não esquecendo a dimensão física da estrutura que pode ser lesionada como qualquer outro órgão corporal em decorrência de esforço excessivo. E ainda é possível que nem estejamos utilizando toda a nossa capacidade funcional ( abaixo dew 10%), neste caso o acréscimo será conquistado dentro dos limites estruturais de nossa natureza, chegando aos 10%.

Portanto, não embarque no mito da maximização cerebral:

AUMENTANDO A ATIVIDADE MENTAL E PENSANTE

VOCÊ CONSEGUIRÁ LEVAR SEU CÉREBRO

AO LIMITE DO DESGASTE,

AO ESGOTAMENTO, E CONSEQUENTEMENTE,

À SUA SUB-UTILIZAÇÃO E DISFUNÇÃO.

MEDITANDO... CONTRA O STRESS

A questão é:

COMO PARAR O DIÁLOGO INTERNO?

COMO SUPERAR O APRISIONAMENTO DO PENSAMENTO?

COMO ENCONTRAR A LIBERDADE DE PODER VIVER

SEM TER QUE PENSAR ANTECIPANDO O VIVER?

COMO VIVER SEM TER QUE PENSAR COMPULSIVAMENTE?

VIVER SEM PENSAR OU PENSAR SEM VIVER?

PENSO, LOGO EXISTO?

EXISTO, LOGO PENSO?

COMO EXISTIR SEM TER QUE CONTINUAMENTE PENSAR?

COMO MEDITAR DE FORMA  POSITIVA E ENRIQUECEDORA?

MAIS ALGUMA DÚVIDA?


Estou tendendo a odenar o tema e a aprofundá-lo...

MEDITANDO...

Na meditação o primeiro grande PASSO é parar o diálogo interno.

SILENCIAR A MENTE

PARAR O DIÁLOGO INTERNO.

FICAR EM SILÊNCIO.

APENAS OUVIR...  OUVINDO.

Para muitos este é o GRANDE desafio.

Parar de conversar consigo mesmo:

Converso comigo mesmo porque assim

 escapo da solidão;

Aciono a compulsão da atividade pensante 

que dá a noção de continuidade da vida.

É uma forma de "Escape" do Impacto,

 em forma de angústia, 

que este universo provoca em nós.

Quando paralisa-se a falação interna, percebe-se a ansiedade que se esta mergulhado. 

A ansiedade que alimenta o escape, a fuga, 

mas que como armadilha provoca inquietação, 

desassossego e

Infelicidade!

MEDITANDO...REFLETINDO...

  

MEDITAÇÃO

Muitos são os que pensam em meditação como pratica religiosa, esotérica, exotérica ou filosófica e por isso criam resistências contra a prática como se fosse coisa de “Bicho Grilo”, voador ou sonhador.

Enganam-se!

A meditação é mais, muito mais!

Na sociedade massiva e competitiva pessoas e instituições que não se blindam contra as possibilidades de erro e equívocos nas estratégias de sobrevivência e de conquista de mercado, e principalmente na gestão administrativa  edos recursos humanos, caminham para o fracasso.

Os números envolvidos no mercado econômico, e de produtos industriais, prestação de serviço,etc., são tão vultosos que gestores que desconsiderem as possibilidades de preparação e articulação de seus comandados se expõem de forma arriscada a perder riquezas por despreparo de pessoal.

Vale considerar o seguinte: Na gestão moderna, empresas que desconsiderem a saúde mental de seus contratados estão se arriscando a contratar pessoal humano desqualificado, independente de formação técnica, o que deixa, independentemente da agressividade da gestão, a empresa indefesa, fragilizada e correndo riscos de perder a dinâmica de transformação do mundo e favorecendo a desorganização na sua gestão.

Os recursos humanos são a alma de qualquer empresa e essa alma precisa ser equilibrada, cada célula da organização precisa ser sadia para cumprir com a parte de dever que lhe cabe.

Gestores sem formação humanista, psicológica, filosófica, ou conceitual, ou apenas com formação técnica do tipo que releve a importância da saúde emocional dos recursos humanos e do emocional coletivo, que faz a alma da empresa, são gestores antiquados e que se mostram incompetentes em suas metas de sucesso. Podem apresentar resultados em números mas acumulam miasmas negativos que colocam em risco o futuro da instituição que gerem.

O biótipo que no  passado se utilizava da oferta oferta de mão de obra para reduzir custos de recursos humanos, ou para esconder os estrangulamentos e inadequação de gestão, que não investiam no desenvolvimento e formação de pessoal de pessoal, ou que não promoviam a valorização do “recurso humano da Casa”  formando relações de identificação entre pessoas e empresa apostavam em empresas com cara, marca registrada, produtos e empresa sem alma, sem chama de vida.

O momento é decisivo para que não esqueçamos: O mundo continua mudando e é preciso superar os limites que impediram grandes instituições do passado de sobreviverem no mercado global.

A meditação entre neste tema porque é fonte de saúde mental, fundamental em qualquer jornada da vida. É instrumento que favorece o desenvolvimento humano e consequentemente o equilibrio pessoal e coletivo, inclusivo que envolva gestão comercial.