MEDITANDO... XII

  

 

  A meditação propriamente dita:

 

A porta de entrada é a disciplina mental.

 

O primeiro passo é calar a pensação, silenciar a mente, e isto pode ser iniciado integrando nossos sentidos às suas atenções correspondentes.

 

1. Focar as Atenções:

 

1ª Atenção: ATENÇÃO RESPIRATÓRIA

• Inspirar... Pausar... Expirar
• Ritmo tempo devagar e intensidade profunda

2ª Atenção: ATENÇÃO VISUAL

• Mesmo de olhos fechados temos profundidade tridimensional no campo visual. Focar o ponto profundo, laterais e altura do campo, Passear pelo espaço visível. Uma luz de vela no escuro favorece essa percepção;

3ª Atenção: ATENÇÃO AUDITIVA

• Na diminuição dos estímulos visuais a atenção auditiva precisa ser mantida e se ampliará dos sons externos para os sons do corpo e da câmara pensante.

4ª Atenção: ATENÇÃO TÉRMICA

• Na posição de repouso a sensibilidade tátil se ampliará das mãos para toda a extensão da pele e serão mais perceptíveis sensações térmicas ou estímulos originários de mudanças no espaço.

5ª Atenção: ATENÇÃO PROPRIOCEPTIVA (DAS SENSAÇÕES)

• O desvio do foco das atenções do mundo exterior para o interior ampliará a percepção das sensações e das mudanças da dinâmica corporal

6ª Atenção: CONSCIÊNCIA

• Integração da consciência das Cinco Atenções.

O FOCO NAS CINCO ATENÇÕES, em princípio, realça a ação invasiva dos pensamentos na consciência, para posteriormente diminuí-los.

 

O individuo pode manter-se em permanente estágio de meditação, independente de onde estiver como e com quem estiver. Neste estágio o que muda são os níveis de atenção e a forma com a qual o individuo se relaciona com o meio em que está inserido.

 

O individuo diferenciado não se deixa ser absorvido pelo meio, enquanto o individuo indiferenciado é pulverizado e sugado pela força do cenário.

 

Você pode estar no mercado mas o mercado fica fora de você.